Kondisyonback to homepage
Kondisyon
Genel kondisyon ve ağırlık çalışmaları kontrollü ve düzenli yapıldığı takdirde oyununuz üzerinde gerçek bir performans artışı sağlayacaktır. Kış aylarında arttıracağınız bu çalışmalar iyi bir tenisçi olmanın şartlarından biridir. Bu çalışmaların büyük bölümünü evinizde, dışarıda veya kortunuzda yapabilirsiniz. İşte size sürekli güncellenecek ve programlarla sunulacak olan performans sayfamız…
Dikkat: Bu sayfadaki çalışmalar tamamen kendi tecrübelerimize dayanmakta ve tenisçilere tavsiye amaçlıdır. Yapıldığı takdirde oluşabilecek sakatlıklardan dolayı tennis clinic herhangi bir sorumluluk kabul etmez!
/images/stories/IMAGES/kond_1_1.jpg) |
Mekik Karın hareketleri belimizi kuvvetlendireceği gibi gövde rotasyonumuzu daha iyi kullandırarak tüm vuruşlarımızı hızlandıracaktır. |
/images/stories/IMAGES/kond_2_1.jpg) |
Stretching Esnetme hareketleri bizce bir sporcunun en önemli temel hareketleri. Bu bölüm altında tüm kas grupları ve özellikle tenisle ilgili olanları bulabilirsiniz. Sakatlanmak istemiyorsanız ve daha iyi performans için alışkanlık haline getirmelisiniz. 30-12-2006 |
/images/stories/IMAGES/kond_3_1.jpg) |
Teniste Güç Eğer siz bir topa yetişemiyorsanız ve yeteri kadar vuracak gücünüz yoksa doğru tekniğinizi uygulayabilir misiniz? Günümüz tenisinde teknik bilgi ve kapasite kadar atletik güçte çok önemli!. |
/images/stories/IMAGES/kond_4_1.jpg) |
Push Up Tüm oyuncuların her yerde çalışabilecekleri en temel kuvvet hareketlerinden. Animasyonlu görüntü için sayfaya bakınız. |
/images/stories/IMAGES/kond_5_1.jpg) |
Önkol – 1 İlk başlamanız gereken kas grubumuz bilekler, elbowdan korunmak ve raket hakimiyeti için kuvvetli bir önkola ihtiyacımız var. |
/images/stories/IMAGES/kond_6_1.jpg) |
Omuz – 1 Teniste en çok kullanılan kasların başında omuz, çift el backhand oynayanlarda ise iki omuz birden devreye girmektedir. Fazlaca yıpratılan bu kasların hem sakatlanmasını engellemek hem de daha performans için size basit bir hareket.. |
/images/stories/IMAGES/kond_7_1.jpg) |
Omuz – 2 Omuz Kası ile ilgili başka bir hareket. Aynı çalışmada ya da farklı zamanlarda deneyebilirsiniz. |